Kropsbaserede strategier

Som et ekstra tilvalg til mentaltræning tilbyder jeg et forløb hvor kroppen bruges til at regulere nervesystemet og hjernens kemi.

Gennem motion, brug af naturen, åndedrætsteknikker, kulde og varme eksponering anvendes forskellige kropslige strategier til at håndterer stress og overtænkning.

Natur

Isbad

Sauna

Motion

Den aktive sansestimulerende del

Det ekstra element er et tilbud, der styrker sanseintegrationen, kropslig tilstedeværelse og regulering af energiniveauet. Det hjælper dig med at implementerer egenomsorg i din hverdag.

Hvordan virker det på krop og psyke

Isbad/Sauna

Kulde/varme eksponering påvirker humøret og følelsen af velvære. I haven står et stort kar med koldt vand og en sauna. Det er individuelt hvor lang tid vi er i det kolde vand. Det har effekt, selv ved det ultra korte dyp. Når din krop udsættes for kuldebadet udløses en blanding af endorfiner og adrenalin, som efterlader en lykkefølelse. Nogle føler sig helt høje af disse endorfiner. I saunaen, vil varmen få dine muskler til at slappe af og du mærker at spændingstilstande i kroppen slipper. Alt efter behov bruges aromatiske olier, som virker stimulerende på det autonome nervesystem.

Naturen

Når man bevæger sig i naturen er alle sanser i brug. Man bruger de ydre sanser. Ser, hører, lugter, mærker forskellige indtryk og man bruger de indre sanser. Registrerer kroppens balance, indre tryk og stræk, leddenes stilling og musklernes arbejde. Ofte beskriver folk der tager ud i naturen, at de føler sig ladet op af god energi. Der er efterhånden forsket en del indenfor feltet, så det videnskabeligt kan påvises, at ophold i naturen har en positive indvirkning på vores emotionelle og fysiske helbred. En hypotesen er, at naturen svinger med en harmonisk energifrekvens. Skove, træer, planter, søer, havet udsender harmoniske energibølger, der påvirker og afstemmer vores celler. Hele vores krop påvirkes og afstresses.

Motion

Fysisk bevægelse frigør spændinger i kroppen. Det regulerer energiniveauet. Ophobet energi forløses. Kroppen får et boost hvis den mangler energi. Der frigives signalstoffer i hjernen som indvirker positivt på humøret og de mentale evner. Motion er en effektiv coping-strategier til at modvirke stress og styrke de kognitive evner til håndter svære situationer. Der udover har det synlig og mærkbar sundhedsfremmende effekt.