Kroppens spændings balance

Overordnet kan man reagere på tre måder overfor psykisk stress. Enten ved kamp/flugt eller ved frys/ passivitet og hjælpeløshed.

kamp_flugt_frys

Hvordan aflæses og behandles stresstilstanden

Måden man reagerer på, afhænger af hvorvidt den psykiske stress opleves som værende kontrollabel eller ikke kontrollabel.

Er stressen kontrollabel, eller har man en overbevisning om at den er kontrollerbar, kæmper eller flygter man. Man reagere med en aktiv handling.

I kroppen aktiveres hormoner der øger væskeoptaget og spændingstilstanden i muskulaturen. Er tilstanden konstant i længere tid bliver muskulaturen hård og ufleksible. Musklen bliver overspændt

Er stressen derimod ude af kontrol over længere tid (hvilket er tilfældet ved udbrændthed) reagerer man ved at blive passiv, resignerende og eventuelt depressiv. I kroppen aktiveres hormoner der dræner muskulaturen for væske. Musklen bliver tør og uelastisk. Musklen bliver underspændt.

Kropsbehandlingen

Den overspændte muskulatur reguleres gennem små stræk-impulser og længdegående stræk. Det øger væskedræning af muskulaturen og musklen kan komme af med ophobede affaldsstoffer.

Den underspændte muskulatur er løs og kan strækkes meget langt før den trækker sig sammen igen. Der strækkes derfor ikke i underspændt muskulatur, i stedet laves samlende og stimulerende greb, som “vækker” musklen og stimuler væskefyldningen af muskulaturen.

Stresstilstande i muskulaturen aflæses af den psykomotoriske terapeut der justerer behandlingen ud fra muskulaturens over- eller underspændthed.

Den kropslige behandling, kobles sammen med samtaler der giver indsigt i hvad der startede spændingstilstanden, hvad der fastholder den og hvordan det kan forløses.

Kilde: Ingrid Røder / Afspændingspædagog / Holistisk afspænding